强迫症如何自我治疗 _生活经验

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【强迫症如何自我治疗】导读：生活中，你的周围不乏患有强迫症的人，相信“强迫症”这个词大家也并不陌生。很多人都受到了强迫症的折磨，在一定程度上影响了心理健康，下面就学习下强迫症如何自我治疗吧。……
生活中，你的周围不乏患有强迫症的人，相信“强迫症”这个词大家也并不陌生。很多人都受到了强迫症的折磨，在一定程度上影响了心理健康，下面就学习下强迫症如何自我治疗吧。
制想法
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停！”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念等强迫症状。
行为中止法
行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。
替代法
替代法是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。
强迫症的自我治疗，关键还在于强化自己的内心，合理的进行自我治疗，即使患有强迫症也不必过于惊慌，放松心情，减少压力，相信能治疗很多不好的症状的。
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