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【3 食疗抑郁症用美食治疗】鱼肉减轻心理焦虑
吃鱼可改善精神障碍 ， 这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻 。
吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率 。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低 。而那些鱼类消费量少的国家 ， 抑郁症的发病率相当高 。

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