握力体重指数 _生活经验

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握力体重指数的基本信息
1、定义
体重指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量,同时也与其他肌群的力量有关,而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。
握力体重指数=握力(公斤)/体重(公斤)×100
握力是反映前臂及手部肌肉的力量,测试其肌肉静力的耐力状况。一个人的握力与其全身力量成高度相关,握力能够间接反映一个人的健康状况,握力增长或维持在较高水平时,健康状况就好;握力下降时健康状况就不好。握力与体重的大小有关,故采用握力体重指数进行评分。
如何提高握力符合握力体重指数?
增厚握杆。在你手握杠铃杆或哑铃杆的位置缠上毛巾,完成任意动作。这种方法间接增厚了握杆,增强了训练难度,使得你的小臂以及手部肌肉得到锻炼。
不同握法。用能够保持60秒钟的最大重量哑铃,双手各握哑铃的一端。如果想要增加难度,可以同时完成弯举动作。
夹紧杠铃片。将两片同等重量的杠铃片贴在一起,再用手指夹住,将其置于身体一侧。大臂不要移动,弯曲肘关节,将杠铃片上举,尽量贴近肩部的位置,然后缓慢下放到起始位置,重复。
卧推训练。目标:有效地刺激胸大肌。

2、专科分类
生长发育检查
3、检查分类
体格检查
4、适用性别
男女均适用
5、是否空腹
非空腹
握力体重指数的正常值和临床意义
1、正常值
参考标准大于或者等于35千克。
2、临床意义
异常结果:肌无力,握肌受损等。
需要检查的人群:进行全身检查的人群。
握力体重指数的检查过程及注意事项
1、检查过程
试者两脚自然分开成直立姿势,两臂下垂。一手持握力计全力握紧,计下握力计指针的刻度。用有力(利)的手握两次,取最好成绩与自身体重相比为握力指数。
2、注意事项
检查前禁忌:休息不良,饮食不当。
检查时要求:积极配合医生的工作。
握力体重指数的相关疾病和症状
【握力体重指数】
1、相关疾病
重症肌无力危象
2、相关症状
手臂肌肉拉伤,手肌肉萎缩,手臂肌肉萎缩,肌肉撞伤,肌肉砸伤,肌肉萎缩
握力体重指数的不适宜人群和不良反应
1、不适宜人群
无上肢或上肢残缺的人群。
2、不良反应
可能引起肌肉酸痛。

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