吃红薯叶能减肥吗

红薯叶种富含多种营养素,每天适量吃些对身体好处多多 。那么对于有减肥塑身的人群来说,吃红薯叶能减肥吗?

吃红薯叶能减肥吗

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1、 红薯叶的热量
每100克红薯叶的热量为30大卡,含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克 。
2、 吃红薯叶能减肥吗
适量吃红薯叶能减肥 。红薯叶的热量和脂肪含量都很低,而膳食纤维却很高,这种蔬菜吃了不仅饱腹感强,能有效控制食量,还能增强肠胃蠕动力 , 促进排便,从而达到减肥瘦身的目的 。
3、 怎么吃红薯叶减肥
红薯叶的吃法很多,想要吃了减肥就要避免高油、高盐的烹饪方式 。可以将红薯叶用开水烫熟后 , 拌上酱油、醋、辣椒油、姜汁等调料 , 制成凉拌菜食用;或者将红薯叶煮汤,或搭配大米熬粥皆可 。
4、 吃红薯叶减肥的注意事项
1、红薯叶甘、涩,不易消化,肠胃积滞者及肾病患者不宜吃红薯叶减肥 。
2、吃红薯叶减肥,应注意饮食多样化,保障蛋白质及其他营养素的摄入,注重营养均衡 。
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