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躲避法在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见 ， 心不烦 ， 怒气自消 。
【抑制愤怒五法】转移法当发怒时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法 。
主动释放法把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出 ， 平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒的好方法 。
意识制怒法以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度 。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到一定的效果 。
升华法把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣 ， 从而转移注意力 。

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