专家建议减肥月体重下降别超三四斤一个月减掉几斤最合适 _生活经验

312斤姑娘减肥突然离世的新闻引起了大家的注意，有专家建议一个月体重下降别超三四斤，减肥速度太快对身体不好。那么一个月减掉几斤最合适？下面小编带来介绍。
专家建议减肥月体重下降别超三四斤6月13日， 312斤网红“翠花”在减肥训练营去世的消息引发热议，人民日报健康客户端采访人员在“翠花”注册的抖音界面上看到，目前该账号之前相关视频已经被清空，只留下两条留言视频表示对于“翠花”的离世非常难过，希望逝者不受到二次伤害。
“短时间内体重明显下降很不正常，因为在减肥过程中，身体代谢改变，代谢产物一下增加很多，导致身体在短期内机体不可能增加太多的肌肉，以脂肪和水的消耗为主，脂肪在人体内的作用，除了保温缓冲，实际上还是很毒物质储藏所，比如细菌在体内死之后叫脂多糖(LPS)，很多都是在脂肪里面缓冲，如果突然脂肪减得太多，等于把身体的毒素仓库打开了，身体就会吃不消，导致身体机能失衡，严重的话会造成死亡，所以正常的减肥，一个月体重下降不要超过3~4斤。
“减肥不是一日之功，现在以瘦为美的审美时代，很多快速减肥的广告往往会产生误导，其实循序渐进才能达到科学、健康减肥的目的。”伍学焱教授建议，首先，要树立正确的减肥观念，不仅要控制饮食或通过药物消耗脂肪，还需结合运动科学减肥。
其次，运动也需要有限度，过度的运动会导致肠道的渗透性大大增加，严重的情况下肠道会出现肠漏，肠道有害物质的会侵犯到人体神经血管从而导致炎症，损害身体健康甚至出现死亡的情况。
一个月减掉几斤最合适一般来说，一个月减重1-2kg是最合适的减重速度。减重过快会导致身体的一系列并发症，而对于肥胖患者来说，适量科学的减重可以改善患者本身的基础疾病。
减重过快：减肥过快会导致一系列诸如体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质疏松等不良反应。科学减重，研究表明，对于超重的女性患者，在6个月内减重5%-15%或以上，可以明显改善排卵和月经情况，减少发生多囊卵巢综合征的可能，同时，还可以改善胰岛素抵抗，降低雄激素水平。对于患者的内分泌、生殖、代谢功能紊乱的纠正有关键的作用。
如何判断是否超重：国际上，一般推荐采用简单的身体质量指数(BMI)作为评估指标， BMI=体重(kg)/身高平方(㎡)，当BMI≥28kg/㎡判断为肥胖。肥胖患者可以借助运动、节食或者医学辅助方法进行减重。当BMI≥37.5kg/㎡判断为重度肥胖患者，推荐接受包括强化的综合性生活方式干预、药物治疗和代谢手术在内的积极治疗。
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