警惕＂高尔夫肘＂ _生活经验

【警惕＂高尔夫肘＂】

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导读：肱骨内上髁炎，又称前臂屈肌总腱损伤或高尔夫球肘。前臂屈肌总腱起附于肱骨内上髁，与肱骨外上髁炎的病理相似，所不同的是屈指、屈腕肌和前臂旋前肌的损伤、紧张而异。……
高尔夫是一项看起来轻松自如，但实质上动作幅度很大的运动，所以我们经常看到各种新闻报道说某著名球星因这里或那里受伤而不能参加比赛，这足以引起球友们的警惕，那些球技精湛的球星们还难以避免地会受伤，更何况还没有那么娴熟的球友们了。
这里我们谈的是一个比较容易造成受伤的问题，也就是"高尔夫肘" 。所谓高尔夫肘，在医学上的名称是肱骨内上髁炎，是指发于屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因为高尔夫球手比较容易受这种损伤，所以业内也称其为"高尔夫肘" 。
"高尔夫肘"发病的原因在于高尔夫运动中，球友会反复地进行前臂外旋、屈腕运动等动作。那么有什么方法能减少这种发病机会呢?
第一个建议是在打球之前要先热身。和任何强度很大的运动一样，如果在打球之前没有活动好，肌肉没有充分放松，处于紧绷状态，就很容易受伤。所在打球前一定要做好热身运动，让身体各部分的肌肉充分活动开来，保持良好的柔韧性、弹性。
第二个建议是握杆动作要放松，不要握得太紧。如果握杆运动太紧的话，肌肉会有紧张感，就容易疲劳，并且如果时间太长，还可能造成肌肉劳损。
第三个建议是双手用力要平衡。比较常见的问题是一只手用力过大，这样容易造成身体上的不平衡，肌肉用力不平衡，就容易发生受伤等问题。

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