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【一斤脂肪需要消耗多少千卡热量】减一斤大约需要消耗3500大卡左右的热量 。也就是说只要摄入3500大卡的热量,就会长胖一斤 。而在人体消耗热量当中,最关键的因素的是人体基础代谢 。而提高基础代谢的最佳方式就是运动,比如说多做些快跑、游泳、爬山、骑自行车等运动 。当然运动的时间也不要过长 。因为并不是运动的时间越长效果越好 。运动时间过长,会令身体变得更加疲惫,甚至导致肌肉损伤 。一定要切记运动要适当 。

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