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导读:要提高儿童的健康水平,既要重视孩子的日常饮食,注意各种营养素的合理配比,提高膳食的营养质量,也要适当补充他们容易不足或缺乏的营养素,才能全面促进儿童的生长发育 。……
我国儿童最容易发生的营养不足或缺乏,比较突出的表现在维生素、钙和铁的不足 。不少人以为“吃好”就是营养好,米要白,面要精 。实际上,大米、面粉越精越白,所含的B族维生素也就越少 。一些孩子容易疲乏,懒于活动,相当一部分原因就是由于身体内维生素不足 。
【中国孩子最缺钙铁和维生素】钙是建造骨骼的重要成分 。正值生长旺盛时期的儿童 , 一直到青春期都需要摄入大量的钙质 。多年来的营养调查反映,中国人膳食的钙质摄入量明显低于推荐摄入量 。儿童每天需要约800-1000毫克钙,其中从食物中摄入的总钙量只有400-500毫克,因此仍要补充400-500毫克钙质,以促进孩子的全面发育 。缺铁可以影响儿童的智力发育 , 孩子往往注意力不集中 , 记忆力降低,学习努力但成绩不好 。这类孩子要补充的应该是铁质,特别是容易被身体吸收的铁 。
因此要提高儿童的健康水平,既要重视孩子的日常饮食,注意各种营养素的合理配比,提高膳食的营养质量 , 也要适当补充他们容易不足或缺乏的营养素,才能全面促进儿童的生长发育 。营养专家建议,家长每日给孩子补充民生小金维他等儿童复合维生素 , 以保证孩子成长所需的营养 。
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