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一小时步行大约3.6-7.2千米,人步行的速度为1-2m/s,即3.6-7.2千米/小时,所以,步行一个小时大概走3.6-7.2公里 。步行是人类基本的活动方式之一,似乎整个人体结构就是为步行设计的,步行被公认为世界上最好的运动 。每周步行5次,运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数,能使糖尿病的发病率下降50% 。
步行的好处:
1、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张 。
2、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美 。
【一小时步行大约多少千米】3、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力 。
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