抗衰老的食物有哪些_最抗衰老的食物 _生活经验

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导读：抗衰老的食物有哪些？人总是会衰老的，但是为什么有些人显得那么的年轻。那么，抗衰老的食物有哪些呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
抗衰老的食物有哪些
红酒
红酒里有一种非常强大的抗衰老物质，叫做白藜芦醇。尽管红酒中白藜芦醇的含量尚不能达到影响寿命长短的目的，但适量的饮酒仍能降低心血管疾病的风险。干杯吧!
茶
下午茶的时光是我最伟大的发现之一。不仅仅是因为茶里充满了抗氧化物以及抗癌物，一个午后的品茶小憩更是医生嘱咐你的释放压力的好办法。
坚果
坚果是一类充满了抗氧化脂类，维生素和矿物质的完美零食。它们同时也能极佳地抑制食欲——但是主意别吃超过一把的分量。
橄榄油
很难想到有什么东西比橄榄油更全能，更健康，更美味了。过去几十年里，饮食当中的油脂如此坏的口碑实在令我感到痛心，因为那些健康的油脂比如橄榄油其实对人体有无数多的好处。油脂可不仅仅是对你“没坏处”，它是人体必须的。
椰子油
油脂类有形状和大小繁多的品种，中长链的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐渐被学者发现有着重要的作用，尽管证据有限。椰子油对于素食者来说同时也是一种很健康的饱和脂肪来源。可经常使用椰子油来烹调东南亚食品。
水果
就像蔬菜一样，水果含有大量的抗氧化物并且帮助你保持水润。维生素C尤其被认为对皮肤大有裨益。
豆类食品
豆类是卓越的矿物质来源并且可以帮助你保持肌肤的水润和看上去更年轻。
维生素D
一些研究表明维生素D可能在延缓衰老的过程中起着特别重要的作用。虽然主流依旧不认可补充维生素D在延缓衰老进程中的价值，但是似乎它有着其他值得投资足够的好处。
最抗衰老的食物
1.抗衰老食物：西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
2.降脂食物：洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
3.最佳的蛋白质来源：鱼肉
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
4.保持活力食物：圆白菜
圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
5.养颜食物：新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
积极保养态度延缓衰老
什么是主动积极的保养态度?不妨来做个小测试，以下这些保养观点，有多少是你同意的呢?
1.抗老是30岁以后才需要考虑的事。
2.如果天生肌肤不好，再怎么努力保养也无济于事。
3.皱纹也可以很美丽，如果步入中年，衰老不是勤保养就能延缓的。
4.情绪保养品噱头多过实效。
5.心情不好的时候，怎么做保养都是无用功。
6.所谓的乐观保养，其实是自欺欺人的行为。
如果以上过半数的观点都深得你心，那我只能遗憾地说，你已经跌入了消极保养的陷阱!
主动积极的保养态度，听起来很虚幻，但其实相当简单。一方面需要树立主动抗老的观念，让第一道皱纹出现的时候延后。衰老不可逆，主动抗老却可以让你比同龄人看起来更年轻;另一方面，让肌肤始终拥有高水准的快乐商数(HQ) ，学会调节情绪，用神经美容学的产品来安抚肌肤神经，让保养成为一件快乐的事情。
积极心理学家告诉我们，只要前瞻性地应对问题的出现，人生的未来就掌握在你手中。其实在肌肤的护理过程中存在着同样的道理。舒适的心情是等不来的，要靠自己创造。
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