我国成年人每天吃蔬菜300克到500克 , 最好深色蔬菜约占一半 。
【每天应该吃多少蔬菜合适】食用时要按照以下标准:
保证数量足够 。一斤菜其实指的是烹调前生蔬菜的重量 , 烹调后只有两碗左右 。保证果蔬种类丰富 。蔬菜包括嫩茎、叶、花菜类、根菜类、鲜豆类、茄果类、瓜菜类、葱蒜类及菌藻类 。应避免偏食单一种类的蔬菜 。除了注意多吃深色蔬菜,还要增加十字花科蔬菜、菌藻类的摄入;此外,吃土豆、莲藕、芋头、山药等淀粉较多的蔬菜时,要适当减少主食的量 。
每天应该吃多少蔬菜合适的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 铜和盐酸反应吗
- 阳极发生什么反应
- 6 赶走职场消极情绪
- 签了三方协议不去应该怎么办
- 创维电视怎么安装第三方应用
- 2023年夏至这一天应该吃什么
- 如何使手机隐藏应用显示出来呢
- 3 痄腮
- 每天吃多少纳豆 吃纳豆能减肥吗
- 欺诈行为应该如何认定