山药和紫薯可以在一起煮粥 。
【山药和紫薯可以在一起煮粥吗】山药紫薯粥用料:
山药、大米、紫薯 。
步骤:
1、 山药削皮切粒,放水里;
2、 紫薯削皮,切粒备用;
3、 大米淘洗净下锅 , 倒冷水,大火煮半个小时;
4、把紫薯、山药放进锅里与米搅匀 , 改中小火煮20分钟左右;
5、 停火,焖5分钟左右,开锅即可食用 。
山药又称薯蓣、怀山药、白山药等 , 是《中华本草》收载的草药 , 药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎 。有滋养强壮 , 助消化,敛虚汗,止泻之功效 , 主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病等 。
紫薯又叫黑薯,呈紫色至深紫色 。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素 。紫薯营养丰富具特殊保健功能 , 其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的 。富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞 , 维生素C可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂 。
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