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导读:说到抗衰老 , 大家以往只关注肌肤表面的工作,其实一些不良的生活习惯也会影响身体以及肌肤衰老的速度,尤其是不良的睡眠姿势,很可能会让你“美容觉”变成“毁容觉”,令你看起来越来越老 。下面就让我们一起来了解下哪些错误睡姿让你一夜间变老吧!
侧身睡——皱纹加深
这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠呼吸暂停现象 。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹等 。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂 。
蜷成团——弯腰驼背
很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适 , 但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背 , 同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡 。
趴着睡——脊柱变形
这种睡姿不利于脊柱健康 。因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形 。若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压 , 导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸 。此外,趴着睡还会给脖子带来更大的压力 。
【当心!这四种错误睡姿让你一夜间变老】双手上举——肩膀僵硬
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点 。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应该避免这么睡 。
最佳睡姿为半侧卧,即身体与床保持30°~40°的倾斜角,既能保证全身的血液循环,使身心放松 , 又不至于挤压脸部造成皱纹 。如果不习惯半侧卧,可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下,或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位,以减少面部挤压 。
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