自我安慰的四种有效措施


自我安慰的四种有效措施

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自我安慰,即依靠自我调节、自我解脱来实现心理平衡 。自我安慰的有效措施有如下几种——
1.转移注意力
心理学家认为,人在心情抑郁、烦躁时,思维容易变得狭隘、闭塞 , 走进死胡同 。所以,当你因某事烦恼时,最好努力使自己暂时忘记它,转移注意力,这样,思维就会开阔起来 。否则一味想着它,反而陷得更深,难以自拔,徒增烦恼 。具体而言,当你心情不舒畅时,不妨去做一些平时很感兴趣的事,如看电影、摘抄或阅读一本渴望已久的小说,不知不觉中,烦人的事会慢慢地淡忘,痛苦烦闷逐渐减弱、消退,心情就会变得开朗起来 。另外,运动也能转移注意力,改善不良情绪 , 使人精神愉悦 。
2.适度的精神胜利法
【自我安慰的四种有效措施】精神胜利法来源于鲁迅笔下的阿Q,故又称“阿Q精神” 。阿Q挨了假洋鬼子的揍,无奈之余以“儿子打老子,不必计较”来自我安慰一番,倒也很快就心平气和了 。适度的精神胜利法对于调节心理平衡却非常有效,实际生活中人们往往有意无意地运用这种方法来调整内心平衡 。如当事业暂时受挫时,可以回忆一下自己昔日的辉煌成就,使自己不必过于自卑;失恋时,努力寻找对方的一些缺点(毕竟人无完人嘛) , 这样就不至于太难过、伤心 。

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