砂糖橘是热性还是凉性的食物一天吃几个砂糖橘合适 _生活经验

今年过年的时候砂糖橘一下子火了，很多家庭都买了大量的砂糖橘，但是砂糖橘吃太多也是不好的，那砂糖橘是热性还是凉性的食物呢？

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1、砂糖橘是热性还是凉性的食物
凉性的食物。
砂糖橘是属于柑橘类的水果，其中含有丰富的水分、维生素和矿物质，从中医的角度上来看，砂糖橘是属于凉性的水果，食用后能够帮助降低人体内的热气，从而可以起到清热生津、化痰止咳的作用。
但是砂糖橘中含有较高的糖分，如果食用过多导致人体糖分摄入过量的话，也有可能会使人体出现口干舌燥、口舌生疮、大便秘结、咽喉肿痛等不适的症状。
2、一天吃几个砂糖橘合适
3-5个左右即可。
虽然砂糖橘的营养价值很高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响，所以平时在吃砂糖橘的时候也是不宜多吃的。
而根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果，且果汁不能代替新鲜水果，因此对于一般人群来说，建议一天吃3-5个左右沙糖桔就可以了，再搭配其它的水果一起吃。
3、砂糖橘吃多了会湿气重吗
可能会。
人体内的湿气按照原因主要可以分为外湿和內湿两种，其中外湿是由于天气气候、居住地潮湿、淋雨涉水等所引起的，而內湿主要是由于个人脾胃失运、水湿凝聚所造成的。
而砂糖橘本身的性质偏凉性，而且含有较高的糖分，食用后会对人体的脾胃造成一定的刺激，因此如果吃多了的话就有可能会影响到人体的脾胃消化功能，从而就有可能会增加体内的湿气。
4、砂糖橘糖尿病患者能吃吗
在血糖控制不稳定的情况下不建议吃。
砂糖橘本身的含糖量是比较高的，食用后会引起人体血糖的波动，而对于糖尿病患者来说，其本身的血糖值就是不太稳定的，因此在这种情况下是不建议食用砂糖橘的，以免引起病情的加重。
【砂糖橘是热性还是凉性的食物一天吃几个砂糖橘合适】 如果要吃的话，那么建议最好是等到血糖控制稳定之后再吃，并且最好是放在两餐正餐之间，并相应地减少主食的摄入量，这样可以防止餐后血糖的上升。

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