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8. 鲑鱼
鲑鱼富含omega-3脂肪酸，这种健康的脂肪能滋润粗荒肤质 。Omega-3还能补充柔细、水嫩肌肤所需的胶塬蛋白及弹力素(elastin)生成 。
9. 葵花油
【2 美肌白里透红 10种食物让你美丽动人】皮肤即使水份充足，若缺乏葵花油中的亚麻油酸也会产生龟裂 。想拥有婴儿般的平滑触感，可以将葵花籽烤或煎来吃 。
10. 全谷类麵包
全谷类所含的菸硷酸(Niacin)可抑制发炎，进而防止痘痘、玫瑰斑等等的泛红色块 。

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