现在正是冬枣上市的季节,爽脆甘甜的冬枣很多人都爱吃,但是对于减肥人士来说摄入食物都要关注热量,引起秋冬季热量消耗的少,那冬枣热量高吗?冬枣的热量相当于一碗饭吗?
![冬枣热量高吗 冬枣的热量相当于一碗饭吗](http://img.jing111.com/240124/152532M54-0.jpg)
文章插图
1、 冬枣热量高吗
冬枣的热量不算很高 。
每100克冬枣有105大卡的热量,消耗完这些热量需要步行办小时,散步一小时,虽然冬枣吃起来很甜,但是冬枣主要致甜的成分是果糖 , 脂肪的含量很少,所以食用冬枣就热量上来说是不会导致肥胖的;并且冬枣的维生素含量很高,其中富含维生素C和维生素E,对身体有很多调节作用,尤其是女性的皮肤,有很好的美容养颜效果 。
2、 冬枣的热量相当于一碗饭吗
【冬枣热量高吗 冬枣的热量相当于一碗饭吗】 个头比较大的冬枣的话可能4个就相当于一碗米饭了 。
100克的米饭热量有116大卡,而100克的冬枣热量有105克大卡 , 在同等重量的情况下,米饭和冬枣的热量是相差不大的,正常的家用碗一碗米饭有150克左右,热量有174大卡,而普通大小的冬枣重量为20~30克左右,如果是个头比较大的冬枣,能有35克一个,那么4个冬枣的热量和一碗家用碗装的米饭热量就差不多了 。
3、 一天吃多少冬枣合适
建议一天不超过10颗 。
冬枣含大量的糖类物质 , 主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等 , 大量的糖分特别是葡萄糖进入体内,是不容易被分解的;并且食用过多糖分会转化成脂肪堆积,长久就会导致发胖,而且枣皮还不容易被消化 , 吃太多容易引起消化不良、胃胀等现象,建议每天食用量不超过10颗为宜 。
4、 冬枣可以空腹吃吗
不建议空腹吃冬枣 。
冬枣中含有大量的糖分和纤维素,空腹食用会刺激肠胃分泌大量的胃酸 , 并且冬枣中还含有大量的果胶 , 果胶于大量胃酸相遇会出现大量不易消化的成分,导致消化不良的情况出现,胃酸过多或经常反酸的人不宜食用 。
除此之外,冬枣的表皮比较坚硬,含有不可溶性的粗纤维,相对会比较极难消化,所以吃时一定要充分咀嚼,不要囫囵吞枣,不然会给胃肠道加重消化负担 。
冬枣热量高吗 冬枣的热量相当于一碗饭吗的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 冬枣青的能吃吗 冬枣太青放放能甜吗
- 冬枣青的能放红了吗 青的冬枣放几天会变甜吗
- 冬枣泡过甜蜜素是什么样子 冬枣太甜是不是使用了甜蜜素
- 冬枣配香蕉是什么味道 冬枣和什么水果搭配好
- 冬枣能放冰箱保存吗 冬枣放冰箱会变红吗
- 冬枣没洗吃了会怎么样 冬枣洗了以后能放多久
- 冬枣里面有虫子吃进去了怎么办 冬枣里为什么有虫
- 吃冬枣的好处和坏处 多吃冬枣对眼睛好不好
- 冬枣加香蕉是什么味道 冬枣和什么水果不能一起吃
- 冬枣可以放冰箱吗 冬枣放冰箱冷藏能放多久