简单几秘方让“压力症”走开 _生活经验

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导读：健康没问题，小病却不断，是心理错觉还是机能故障？两个答案都不尽然，你有没有想过，这种亚健康也许来自心理压力和身体机能的交互作用。对健康起作用的内外原因更多，专家特别提醒女性，要注意“换季身心症” 。
【简单几秘方让“压力症”走开】身心症、压力症常常被误解为心理影响生理的疾病，其实，导致身心症的原因并非只有心理层面，上海市心理咨询中心的何燕玲医生表示，这是一种身心交互影响的产物，生理、心理症状交错表现的疾病。对身心症要有身心一体的整体概念才好。
身心症男女都有，不过有些问题却是在女性身上更为高发，例如大肠激躁症、慢性疲劳症候群、经前症候群。如果出现以下症状，不妨停下脚步，借换季的机会调节好自己，才能更好地享受生活。
腹泻，还是肠激躁?
在房地产公司任职的Sharon，最近经常腹痛腹泻，一开始她觉得可能由于饮食不适，于是小心饮食，没想到还是经常发作，而常用的肠胃成药对此似乎也没有效。医生通过检查排除她器官疾病和恶性病变的可能性之后，诊断她是得了大肠激躁症。
症状：肠胃抗议不断
数据显示，约有15-22%的人患有大肠激躁症，而患大肠激躁症的女性又比男性多，大概是2:1，是男性的两倍。另一份研究也显示，它多发于青春期末期到中年的女性，而且可能从少女时期就隐隐发作，到了工作生活压力增大时，症状就更明显频繁。
中医对此也早有研究，肠胃道属于脾，工作压力过大的人，容易心火过旺，影响脾胃，郁闷烦躁想不开也会让肝气不顺，肝火过旺会影响脾土，肠躁症就是最好的例子。如今正是换季时节，秋燥加上心理压力更容易引发肠激躁。
药方：增强肠动力
心理医生表示，有大肠激躁症的人通常自我要求较高、容易紧张，且事事追求完美。因此，妥善调整饮食的习惯与内容，缓解压力，两相结合就能减轻症状。
便秘型的大肠激躁症，可通过多吃高纤维质的食物(如青菜、牛蒡和木耳)和酸奶，来帮助肠道的蠕动及肠内好菌的增加。而腹痛或腹泻型的大肠激躁症，则要尽量避免容易引发胀气的食物 (如豆类、甘蓝等)和乳制品，选择水溶性的食物(如麦麸、糙米和大麦) 。
在心理方面，医生建议“除了放轻松，还是放轻松” 。辨认自己的压力源、发生时间和频率，想办法舒解或调整，每天深呼吸、泡澡或听音乐，才是缓解肠激躁的根本之道。

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