麦片是世界上公认的高营养杂粮之一 , 每天早餐或零食吃麦片,极有益健康 。适量食用麦片可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环,但过量食用会给身体带来一些副作用 。
燕麦过量食用的副作用:
1、消化不良:
麦片富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象 , 也会影响其他营养物质的吸收;
2、导致胀气:
麦片富含膳食纤维 , 而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多麦片 , 会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况 。
注意事项:
【麦片吃多了会怎样】麦片食用的最佳摄入量为一天四十克左右,最佳食用时间为早晨 。
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