【吃饭时间多少正常】

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吃饭的时间最好保持在每一顿饭20-30分钟左右,如果吃得太快,食物就不能被很好的咀嚼,不能让肠胃更好地消化、吸收,进而会容易伤害到食管黏膜和胃部 。在吃饭的时候要做到细嚼慢咽,但是如果吃饭太慢也会有不好的影响,因为体内的消化酶的活性有一定的时间,在进食之后10多分钟以后才是消化酶活性的最佳时刻,有利于肠胃对其营养进行更好的吸收 。胆汁需要排出对食物进行消化,胆汁排出的含量是有限的,如果不能及时对食物进行相应的消化,就会使脂肪产生堆积,从而对身体健康产生不利 。细嚼慢咽也有利于更好的判断是否真正的吃饱,以免摄入过量引起肥胖的现象 。

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