一天吃了30颗车厘子会胖吗 车厘子吃不能超过多少

车厘子是一种营养价值的水果,并且味道甘甜,所以很多人都爱吃,甚至有的人会一次性直接吃30颗车厘子,那一天吃了30颗车厘子会胖吗?车厘子吃不能超过多少?

一天吃了30颗车厘子会胖吗 车厘子吃不能超过多少

文章插图
1、 一天吃了30颗车厘子会胖吗
不会 。
车厘子是一种热量比较低的水果 , 并且还会含有较多的维生素、蛋白质、类胡萝卜素和膳食纤维等营养物质,食用后能增加饱腹感,膳食纤维也能促进肠胃蠕动 , 进而加速体内毒素排出,有利于减轻体重 。
并且车厘子中还会含有丰富的钾离子,而钾离子也能帮助消除水肿,排出体内废物,所以说吃车厘子并不会导致发胖,但是车厘子也不宜多吃 。
2、 车厘子吃不能超过多少
不超过300克 。
车厘子果实大小不一,所以衡量车厘子吃的量不以个数,而是按照重量来看,《中国居民膳食指南》中建议居民每日摄入300克左右的水果,而一天也不止吃一种水果,所以车厘子一天吃200克左右即可,最多不超过300克 。
3、 为什么车厘子不能吃太多
1、营养无法吸收
车厘子是一种营养价值丰富的水果,并且车厘子还含有较多的糖分和维生素,适量食用能帮助身体补充营养 , 但是食用过多的车厘子会导致营养过剩,无法吸收 。
2、会导致上火
车厘子也是一种温性的水果 , 食用过多的话会容易导致热气堆积,进而出现口干舌燥、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状 。
3、会引起肠胃不适
车厘子中还含有较多的酸性物质,食用后会刺激胃酸分泌 , 如果吃多了的话,过多的胃酸会刺激胃黏膜,进而引起腹痛、腹胀等胃肠不适,尤其是对于脾胃本身就虚弱的人来说 。
4、 车厘子吃多了会便秘吗
可能会 。
【一天吃了30颗车厘子会胖吗 车厘子吃不能超过多少】 车厘子中含有丰富的维生素、蛋白质和水分 , 适量食用后并不会导致便秘,但对于部分肠胃燥热的人来说,吃车厘子这种温性的水果可能会加重肠胃燥热,而中医认为,肠胃积热、津液损耗可能会导致便秘,所以车厘子吃多了可能会引起便秘,此时可以增加喝水、多吃新鲜水果和蔬菜,还可以顺时针揉按腹部可以帮助缓解便秘 。

一天吃了30颗车厘子会胖吗 车厘子吃不能超过多少的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: