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从那以后 ， 我就爱上跑理发店了，心情郁闷时走进去 ， 不一定要大剪大弄，只是稍微修一下或做护理，就能让我的心情慢慢平静下来 ， 人也变得精神多了，这也算是我的自我调整的一大法宝吧 。
出门散心前留张条：张菁32岁教师
曾选修过心理学课程，知道发泄是正常的疏通心理积郁的方式 ， 就像定期给心做一次大扫除一样 。
有一次因为学生成绩不理想而产生了很强的挫败感，回家以后又和老公为了一些琐事而闹别扭，一个人呆在房间里越想越感到胸闷 ， 一气之下就跑出家门，在小区门口拦了一辆出租车，毫无目的地兜圈子 。看着外面的风景我的心情也渐渐趋于平静，当计价器跳到70元时我好心疼，就让司机把车开回去了 。
当我平静地打开房门时却见老公像无头苍蝇一样焦灼，原来他以为我一生气跑回娘家了，但打电话过去却不在 ， 所以连带我父母都开始急了，以为我失踪了，正准备发动亲戚去找呢 。有了这次小意外之后，我会在出去散心之前在家里留张条 ， 写上诸如“我去旁边公园散心了” 的交代话语，老公看到条之后就能有目的的出来找我，在自然的环境中两人谈谈心 ， 就能把一些焦虑、烦躁的心情扫除 。
上网聊天：张芹25岁职员
【2 巧妙对应心理亚健康】心理有问题时老麻烦朋友会不好意思，找心理医生又觉得太兴师动众，这时候我就会上网聊天 。虽然面对的都只是一些未曾见过面的陌生人，但也正是因为这种不认识，说话时可以没有遮拦，用词可以不用顾忌，把心里想说的、想发泄的话一股脑地打出来就行 。这样，花不了多少时间，就可以把自己的心绪重新整理一遍，人也在打字、叙述的过程中重新振作了起来，还认识了新朋友，真是一举数得 。

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