运动过度是抗癌“大忌”


运动过度是抗癌“大忌”

文章插图
导读:不少肿瘤患者在确诊后 , 青睐于运动健身来提高免疫力,但肿瘤病人应全面检查身体之后,根据个人生活方式、身高体重、年龄、日常消耗、个人体质等 , 在专业医生的指导下,选择适合自身的锻炼项目和运动强度 。……
——专家建议肿瘤患者运动不必照搬“理论”
已退休的郭扬辉老人 , 患有前列腺癌五、六年了 , 痴于锻炼的他渐渐成了个抗癌“运动迷” 。天天早晨、傍晚都要锻炼个把小时 , 家里各种运动仪器不下十种 。然而最近,坚持健身的老郭总觉得无精打采,除了感冒、发烧,时不时还觉得胸闷,想呕吐 。到医院复查,才知道自己“扛不住”是因为运动过多导致免疫力下降 。
“世界上没有哪种运动理论是万能的!”国家药物临床试验机构(肿瘤专业)主任、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农教授说,不少肿瘤患者在确诊后,青睐于运动健身来提高免疫力 , 但肿瘤病人应全面检查身体之后,根据个人生活方式、身高体重、年龄、日常消耗、个人体质等,在专业医生的指导下,选择适合自身的锻炼项目和运动强度 。
许多癌症患者会有数月甚至长年挥之不去的疲劳感,通常会进行快走或骑车等有氧锻炼 。但是,锻炼身体时必须掌握好运动量,切不可超负荷运动 。如果出现体温过高、病情复发或某些部位有出血倾向时,应停止锻炼,以免发生意外 。长期过度运动会损伤骨骼肌肉,损伤智力,增加心脑血管及心肺功能疾病,还会削弱免疫系统 , 造成青少年贫血、女性月经失调、肾功能受损、视网膜脱落以及加速人体衰老等不良影响 。
如何判断超负荷运动呢?首先是自我感觉,如果运动时出现轻度呼吸急促,感到有些心跳加快、周身微热,运动过后全身有轻松愉快的感觉,这表明运动适量;如果运动时呼吸困难、头晕目眩、大汗淋漓、心跳得像要蹦出来一样,运动过后全身沉重得不想再挪步,那一定是运动过度了 。其次是心率,运动使心率增快才能达到锻炼效果,但运动过程中一般要保持心率在每分钟150 次以内 。超过这个心率,机体各脏器就会缺氧,锻炼反而变得有害无益 。
目前很多防癌、抗癌运动为了便于操作,都会标注时间,其实这个时间只是参考数值 , 没有必要奉行不悖,可根据自身情况灵活调整 。例如说,肿瘤患者每天运动半小时有利于健康,这个“半小时”其实是大体的时间概念,每个人的身体状况、适应的运动难度不可能完全一样,相应的运动时间也应不局限于“半小时” , 只要达到锻炼的效果即可 。
不同类型的肿瘤患者应当选择不同的锻炼方式 , 告别相同的运动“频率” 。肺癌病人 , 可以通过吹气球或做腹式呼吸,来恢复或增强肺功能 。运动系统肿瘤(如骨癌)病人,往往因病情做过截肢手术,术后锻炼应以恢复运动功能为目的 。胃癌、肠癌、肝癌等患者的锻炼则应以适应新的生活习惯为目的,可以通过适量运动改善消化功能 。乳腺癌病人在术后更应早期进行肢体功能锻炼,尽快恢复患侧肢的关节、肌肉功能 。
【运动过度是抗癌“大忌”】对于肿瘤手术病人来说,运动能避免其长期卧床造成肌肉萎缩、关节僵直或组织器官功能退化 。如恢复良好,无禁忌证,散步、气功、太极拳,或是做操、慢跑等都是非常不错的选择 。而放、化疗之后的患者,锻炼也没有太多的限制,如身体情况允许,应尽早开始锻炼 , 强度可逐步加大 。但白细胞降低时,应当暂停运动 。

运动过度是抗癌“大忌”的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: