什么蔬菜能通便润肠 _知识分享

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【什么蔬菜能通便润肠】韭菜、空心菜、芹菜、黄瓜等都具有通便润肠的作用,韭菜中的膳食纤维含量很丰富,膳食纤维进入肠道系统后不会被肠道吸收,同时还能刺激肠道蠕动、增加粪便体积,因此能够达到通便润肠的效果,出现便秘后可以适当吃韭菜。空心菜中不仅含有人体所必需的碳水化合物、蛋白质、脂肪,还具有大量纤维素,因此可以补充人体所需要的营养物质,并促进肠道蠕动,帮助肠道中的毒素、残渣排出体外。芹菜中的粗纤维含量比较高,还有清热解毒、利尿消肿、醒酒保胃的作用,吃芹菜不仅可以缓解胃部压力,还可以促进肠道蠕动,具有润肠通便的作用。黄瓜本身就有清热解毒的效果,并且黄瓜中的纤维素属于短纤维,对胃的刺激比较小,还能够促进肠道蠕动,帮助润肠通便。

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