如何选择钙片 _知识分享

【如何选择钙片】

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市场上的钙剂琳琅满目,有各种各样的宣传卖点,这些并不重要。选择钙剂,第一、要看制剂里面每一片所含元素钙的量,大多数人需要补充600-800mg的元素钙,看一片是多少,补充的总剂量达到600-800mg,这个更重要。第二、不同的化合物里面所含元素钙的量是不一样的,市场上最常见的就是碳酸钙,它是含钙量最高的,差不多含元素钙40% 。相对含的比较低的比如葡萄糖酸钙,是将近10%的元素钙的含量。不同的钙,吸收率是不一样的,葡萄糖酸钙的元素钙的含量低,但它的吸收率可能是最高的。所以,碳酸钙作为钙剂的补充,效率应该是最高的,对于一些已经有肾结石的病人或者家里面有肾结石的家族史,非常担心自己容易形成肾结石的病人,推荐选用枸橼酸钙或者柠檬酸钙。实际上什么钙剂都可以,只要钙的量够。有的人可能吃钙片,出现便秘、恶心、不能耐受,就得在市场上再找其他的牌子,能够耐受就可以了。现在认为最好的服用钙片的方式是在餐中和吃饭最多的那一餐,跟钙片一起吃,这样能够减少草酸盐的摄入,使尿里面的草酸钙浓度相对比较低,能够减少泌尿系结石的风险。

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