学习做自己的“推拿师”


学习做自己的“推拿师”

文章插图
导读:推拿也称按摩,属中医外治法,其历史悠久,疗效显著 , 具有健脑明目、宽胸理气、平肝益心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养肌、滑利关节及散瘀消肿等作用……
都市人工作紧张压力大 , 失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多,威胁着人们的健康 。如何祛解?不妨从熟悉自己的穴位开始--推拿也称按摩 , 属中医外治法,其历史悠久,疗效显著 , 具有健脑明目、宽胸理气、平肝益心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养肌、滑利关节及散瘀消肿等作用 。
但推拿也有非适应症,故须选择性治疗 。
自我推拿 , 系指本人通过自己的双手,运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿,以达到保健、养生及治疗疾病的目的 。自我推拿可以缓解一些病症,但如果是病症较严重者,还需就医诊治 。
自我推拿要根据自身的具体情况,准确地选择好经穴与部位,认真操作,循序渐进,持之以恒地进行 , 就能取得理想的效果 。
在自我推拿时,要求思想集中,心平气和 , 意念随手而行,达到“意”、“气”、“行”相结合 。以下主要介绍一些常见疾病的自我推拿简易方法 。
视疲劳
视疲劳大多由于不适当地使用视力,如长时间地近距离视物 , 或在光线黯淡的情况下看书,造成视力过度疲劳,眼内睫状肌痉挛及充血 。推拿相应部位,能解除眼肌疲劳 。
具体方法:(1)熨眼,用双手掌相互摩擦至热后 , 再置于眼部,重复10至20次 。(2)按揉攒竹、睛明、四白穴各1分钟 。(3)刮眼眶,拇指按于两侧太阳穴上,其余四指屈成弓状 , 以食指第二指节内侧面自内而外,先上后下轮刮眼眶 , 酸胀为宜 。
头痛
头痛可见于各种急慢性疾病过程中,发生的原因较复杂 。推拿对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有较好的效果 。
具体方法:(1)分推前额,以食、中、无名指指面,自眉间向前额两侧抹,30次左右 。(2)按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷穴各1分钟 。(3)双手十指微曲,以十指端自前发际向脑后梳理30遍 。(4)双手十指展开,叩打头部20次 , 用力适中 。
失眠
对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发?。欢苑瞧髦市允?早期采用自我推拿进行调节,具有安神宁志之功 , 有助于病情的恢复 。
【学习做自己的“推拿师”】具体方法:(1)仰卧床上,分推前额 。(2)按揉太阳、百会、风池、安眠 。(3)摩腹 , 用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部,以舒适为度,约5分钟 。(4)按揉足三里、三阴交穴 。(5)用左(右)手掌小鱼际侧擦右(左)足掌心涌泉穴 , 擦至发热 。(6)作深呼吸运动20至30次,全身放松 。

学习做自己的“推拿师”的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: