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【有哪些食物可以改善便秘呢】现在都市人饮食质量越来越差,不少人虽然看上去很正常,但其实已经患上了便秘,对于这个疾病,每个都市人都应该引起重视,而且有很多天然的食物虽然便宜,却可以起到改善便秘的作用 。
香蕉,由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实,研究表明溶性纤维,不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益生菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用 。
因此如果现在有些朋友大便干燥,经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉,但是由于香蕉中含热的热量比较大,如果吃得过多会致使热量变成脂肪引起肥胖 。

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