【美颜食物你吃对了吗？】怎么选购美颜食物呢？ _生活经验

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导读：美颜食物你吃对了吗？冬天的时候，皮肤干燥有着细细的皱纹，更是令女性朋友头疼。可以多吃些美容养颜食物，达到减少皱纹的效果，美颜食物你吃对了吗？
夏天的时候，皮肤油油的让不少女性朋友心里烦躁，冬天的时候，皮肤干燥没有光泽更是令女性朋友头疼，各个季节应该如何美容护肤呢?其实，大家不妨多吃些美容养颜食物，但是不同的年龄段吃不同的食物才会达到预期的效果哦。
1.15岁-25岁的年龄阶段
这时候女性朋友们忙于读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，摄入充分的蛋白质，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。
多吃动物蛋白的食物在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0;蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂，蛋黄的热量是蛋白的6倍，所以蛋黄也是高热量食物，是减肥的人需要节食的食物。
推荐：牛奶
2.25岁到30岁年龄阶段
女性过了25岁，肌肤就开始走下坡路线，加上大多数的女性为工作或者为家庭操劳，皮肤光泽渐暗，许多肌肤问题都渐渐产生，连额部和眼角都会悄悄的爬上皱纹。
这一年龄段的女性除了坚持吃淡食多饮水外，还要特别多吃含维C和维B的食品，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
胡萝卜汁的主要原料胡萝卜每100克中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6～8.3克，铁0.6毫克，维生素A原(胡萝卜素)1.35～17.25毫克，维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。
胡萝卜汁营养丰富，具有明目，美容，降血糖，降血压，抗肺癌等多种功效。
胡萝卜汁美容：胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。
推荐：去斑胡萝卜汁
3.30岁到40岁年龄阶段
胶原蛋白和弹性纤维是保持肌肤年轻有活力的重要的组成部分，而30岁到40岁这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，胶原蛋白和弹性纤维更新速度下降，肌肤日渐衰老。
这一年龄段的女性一定要多喝水，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润。
胶原蛋白有五大特性:
1.营养性:胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。
2.修复性:胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。
3.保湿性:胶原蛋白由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基。
4.亲和性:胶原蛋白很容易与皮肤结合，不会有任何排异反应，胶原蛋白补充到体内几周后，逐渐与体内的胶原蛋白细胞、成纤维细胞、脂肪细胞及毛细血管结合，生成自身的胶原蛋白。
5.伸缩性:胶原蛋白本身具有很好的弹性。因为胶原蛋白在皮肤组织中起着支架、连接的作用，所以对皮肤的伸缩性，以及自动恢复原状的性能有着十分重要的作用。
推荐：皮蛋瘦肉粥
4.40岁到50岁：多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥
这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。
我国古代人早就发现核桃具有健脑益智作用。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧” 。不少古代人还发明了许多吃核桃的方法，如将核桃500克打碎去壳取仁，将核桃仁加冰糖共捣成核桃泥，密闭贮藏在瓷缸中，每次取两茶匙，用开水冲和饮服。据说，用水冲和后浮起的一层白色液体，就是补脑作用最强的“核桃奶” 。
多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
推荐：核桃蜂蜜糊
5.50岁-60岁对摄入钙元素
老年人更应该补钙， 50-60岁是人体骨骼中的钙大量流失的一个阶段，如果不注意补充，很容易得骨质疏松，发生骨折的几率增大。而市面上销售的钙的补充剂大多数是化学合成的，可能对人体存在一定副作用，所以选择品质好、安全无毒副作用的钙补充剂是十分必要的。
推荐：鲫鱼汤
养颜食物你吃对了吗？上面介绍了选购美颜食物的要点，尽量呵护我们的身体，天然养颜才是养生之道。
【【美颜食物你吃对了吗？】怎么选购美颜食物呢？】

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