1、多吃叶酸食物防抑郁 。
小雪节气是冬季开始的标志 , 同时也进入抑郁多发的季节 。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁 。
2、防寒保暖要做好 。
从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾 , 这样往往容易遭遇受风寒,因此 , 一定要戴帽子 , 一定要注意防寒 。
3、多喝水防内热产生 。
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收 , 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病 。
4、早睡晚起,睡前泡脚 。
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先,要保证充足的睡眠 。冬季应该早睡晚起 , 最好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息 , 人的免疫力容易下降 , 加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病 。
【小雪如何养生】5、多食热粥 。
小雪过后 , 在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品 , 如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
6、黑色食物补肾防感冒 。
预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤 。
小雪如何养生的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 不同年龄段如何美白_美白分年龄吗
- 如何抽干地暖水
- 如何杀灭果蝇
- 路亚竿如何绑钓鱼线
- 【如何消除不同部位皱纹】 消除不同部位皱纹的技巧
- 小狗肚子胀气如何消除
- 如何做青豆疙瘩面
- 【如何预防皱纹】怎样预防皱纹
- 秋季养生 17法来帮你
- 【怎样祛除皱纹】如何祛除皱纹