13岁儿童睡眠不好原因

13岁儿童已经进入青春期了,这个时候的孩子正是长身体的时候 。有的家长会发现自己的孩子睡眠质量不是很好,甚至长时间的失眠让家人很忧心 。13岁儿童睡眠不好原因有哪些?孩子睡眠需要一个好的环境和培养良好的睡眠习惯 。
13岁儿童睡眠不好原因
睡前太兴奋
孩子睡前过度兴奋,例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣 。很多大人在看电视时,不会刻意地让孩子回避 , 而是一起看电视 。久而久之孩子养成了这种习惯,就很难克制自己 。
这种行为会严重影响到孩子的睡眠质量 。有些孩子在不看电视以后就会睡不着觉,哭闹跟父母吵 。看电视严重拖延了他们睡觉的时间,如果在睡前看的电视内容过于复杂,也会使孩子产生相关的梦境 。
进食过饱
【13岁儿童睡眠不好原因】常言道:“胃不合,卧不安” 。有的妈妈不管孩子饿不饿,睡前总要给加餐点心,致使孩子感到不舒服,影响睡眠质量;同时,如果晚上吃太饱,会使身体一直处于工作状态,造成睡眠质量下降甚至失眠,从而影响生长激素的分泌 。
孩子燥热
睡眠的地方太吵杂、太闷热,总是给孩子穿的太多!容易让孩子有心火 。这类孩子有明显特征,入睡难,入睡后易出汗,后半夜则睡不宁,频频转换睡姿和位置,有的孩子还会迷迷糊糊坐起来 , 换个位置躺下再睡,有的还会做梦,被梦境惊吓而睡 。
这些孩子大多喜欢趴着睡,有的还会打呼噜、咬牙齿 。解决的方式很简单 , 原则上“在室内”孩子需要的衣服件数跟大人一样,睡觉时再盖上毯子或薄被即可 。
13岁儿童睡眠不好怎么办
1、 给孩子创造一个睡眠的固定时间
正如成年人一样 , 给孩子设立一个就寝时间有助于让孩子进入睡眠模式 。包括睡前一段时间内不再安排让人亢奋的活动,而是安排一些让人放松的事情 。
2、保持固定的睡眠时间
一个固定的睡眠和起床时间是非常重要的 。每天固定时间做固定的事 , 可以让孩子更好的成长 。比如说如果你们要一起去看一部电影,有选择的话,尽量看早一点的场次 。
13岁儿童睡眠不好原因有很多,大家尽量让自己的孩子在睡前不要看刺激的电视和恐怖片,多与孩子交流,看看孩子是否有一些心事无法排解导致辗转反侧,13岁的孩子已经不是小孩了 , 家长不要时刻用教训的口吻跟孩子交流 。

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