高血压患者如何闯过寒冷关


高血压患者如何闯过寒冷关

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导读:再过两天就立冬了,立冬之后,天气日渐寒冷 , 对高血压病人来说是个“关口”,稍有疏忽大意,极易导致脑中风、急性心肌梗死、心力衰竭等并发病 , 危及健康和生命 。那么 , 高血压病人怎样才能安度寒冬呢?……
再过两天就立冬了,立冬之后,天气日渐寒冷,对高血压病人来说是个“关口”,稍有疏忽大意,极易导致脑中风、急性心肌梗死、心力衰竭等并发病 , 危及健康和生命 。那么 , 高血压病人怎样才能安度寒冬呢?
●情志宜和
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪,正常情况下是不会致病的,但如太过则会引发疾病 。高血压病人面对朔风凛冽,雨雪纷纷的阴霾天气 , 体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁 , 萎靡不振,心情烦闷,极易促使血压升高 。因此,高血压病人要学会驾驭好自己的“七情” 。心身医学研究表明 , 良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能 , 保持血压的稳定 。
●起居有常
中医极为重视“起居有常,不妄作劳”的养生之道 。高血压患者要做到起居有常,作息有时,劳逸结合,顺乎冬天的自然规律,早睡以养阳,待日出后起床以养阴,保证8至9小时睡眠,午睡30至60分钟,有利于人体阴阳和谐,防止血压波动 。还要注意起床时宜缓不宜急 , 洗漱用温水,坚持每晚睡前用热水泡脚,洗后按摩下肢“足三里”、脚掌“涌泉”等穴位,既可强身 , 又起到降压作用 。
●防寒保暖
【高血压患者如何闯过寒冷关】冬季,高血压病人要经常收听天气预报 , 根据天气变化及时添加衣服,穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜,再套上外衣 , 可抵御寒冷;鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅 。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门,避免寒冷刺激;居室应保持空气新鲜,合适的温湿度 。无论是采用暖气或空调,室温以18℃左右 , 湿度55%为宜 。
●膳食宜忌
高血压病人的饮食以淡为宜,一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配,荤素相宜 , 品种多样 , 做到饮食有节 , 常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品 。过冬天,不口渴也要喝白开水或淡茶水 , 合理补充水分,有利于稀释清洁血液,保证血流通畅 。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒,切记不可过量 , 以免血脂升高,血液黏稠度增加 。身体肥胖、血脂异常的高血压病人,更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入,不可酗酒,以免导致血压波动,发生意外 。
●适度运动
冬天,高血压病人无论选择何种锻炼项目,都要根据自己的体质状况、血压高低,来掌握好运动量,以自我感到浑身舒适为度 。比如散步时,时走时立 , 形动而神静 , 既可使身体得到适当的锻炼 , 又能调节情绪 。打太极拳对高血压是一种很好的体疗 , 一招一式柔和舒缓,用意念引导动作,姿势放松 , 思想集中 , 心安神定 。这种动静结合,形神合一的动作,有助调节大脑神经的功能,并使外周血管阻力下降,改善体循环和微循环 , 从而使血压下降 。此外,运动养生还要注意知常达变 。持之以恒的体育锻炼有益健康,使血压稳定 。但属于中、重度高血压的病人,就应将运动量再降低些;如果有严重心律不齐,心动过缓,或频发心绞痛等症状时,就不要勉强去运动,等治疗后症状消失了,在医生指导下选择合适的运动项目进行锻炼 。
●坚持服药
隆冬季节,高血压病人的血压普遍有所升高,如掉以轻心,容易发生中风和增加心源性猝死的危险 。因此 , 要听从医生指导,坚持服用适合自己病情的降压药,将血压维持在120/70毫米汞柱的理想水平 。还要注意不要因血压降下来了,就突然停药 , 以免出现反跳而发生高血压危象 。在治疗期间 , 要学会自测血压,根据血压高低来调整药物剂量,防止血压降得过低 , 以免发生中风 。

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