人的睡眠时间是多久 _知识分享

【人的睡眠时间是多久】

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正常成年人夜间睡眠的时间一般是7-8个小时,青少年需要9-10个小时,儿童大概需要12个小时,婴幼儿需要超过14个小时以上的睡眠时间。
成年人对睡眠需求时间并不完全一样,有少部分人夜间睡眠时间只在4-5个小时,这样的人被称为短睡者。虽然睡眠时间短,但是深睡期和正常人差不多,也就是说虽然睡眠时间少,但是减少的是浅睡眠和做梦期,而对于精力和体力恢复最重要的深睡期是够的。所以这样的人第二天也不会觉得累,或者说没有睡好。
还有对睡眠需求时间长的,晚上可能需要9-10个小时,甚至10个小时以上的睡眠时间。所以对于睡眠来说,睡眠时间并不都是一定的,睡眠主要是为了让第二天能有充沛的精力进行工作和生活。如果第二天有神清气爽的感觉,说明头天晚上的睡眠时间是足够的,不必纠结一定要睡多长时间。

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