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正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%,即300克,不少于150克 。具体情况可根据自身需求进行调整 。由于每个人每天所需的能量不同,所以不需要特别纠结具体值 。
【一天摄入多少碳水化合物】建议少吃油腻食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意营养均衡多吃杂粮、五谷和坚果,少吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸饮料,不要暴饮暴食,不要偏食挑食 。增加适当运动,可做一些瑜珈,跑步或游泳等 。

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