在我们漫长的睡眠过程中,我们或多或少都有过落枕的经历 , 醒来之后,脖子酸痛的不行不行的,这种时候,我们通常会认为自己落枕了,不过是一次偶然而已 。事实上,我们之所以落枕,脖子疼,是因为我们睡姿不正确 。睡姿不好脖子疼怎么办?怎么睡呢?
文章插图
1、 睡姿不好会导致脖子痛吗
睡姿不好会导致脖子痛的 。
如果睡觉的时候由于枕头不合适,或者是睡姿不对,长时间的压迫到了脖子的神经,造成了血液不流通 , 或者是肌肉劳损,第二天的时候都可能会感到脖子酸痛 。
2、 睡姿不对脖子痛怎么办
1.按压落枕穴 。该穴位于手背上 。在手背上食指和中指的骨之间 , 用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起 , 大约一指宽的距离上,一压 , 有强烈压痛之处,就是此穴 。按压此穴能够有效的缓解脖子痛 。
2.对颈部进行按摩,找到最痛的地方 , 可以用一些风油精之类的药物 。
3.热敷 。热敷能够起到促进血液循环的作用,但是要注意温度,不要烫伤了 。
4.贴膏药 。在痛处贴药膏,也有不错的作用 。
【睡姿不好脖子痛 落枕了,还这样睡!】 5.针灸 。比较严重的时候可以采用针灸的方法 。
3、 采用什么睡姿不会脖子痛
采用仰卧的睡姿能够减少脖子痛 。
如果采用仰卧的睡姿的话 , 可以让枕头完全支撑头部和颈部,不会给脖子造成太大的压力 。如果不习惯仰卧 , 习惯侧卧的话 , 只要注意侧卧的时候尽量不要弯曲颈部,也是可以的 。
4、 为什么会脖子痛
落枕的原因多种多样,常见的有以下几种:
1.睡姿不当,睡觉的时候头颈姿势不对 。
2.枕头不合适,高低,硬度不好 。
3.颈部有伤,比如肌肉拉伤,外伤等 。
4.受了风寒 。受风寒也会导致脖子疼 。
5.如果是有颈椎病的话,那么常常会出现脖子痛的情况,要及时就医 。
5、 注意事项
1.在日常生活中要注意保护自己的颈椎,长时间的工作或者是学习之后 , 注意活动一下颈椎 。
2.醒来之后如果发现脖子痛,最好是不要马上进行拉伸,可能会导致疼痛加重 。
睡姿不好脖子痛 落枕了,还这样睡!的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 长期看电脑脖子疼怎么办
- 卷腹为什么脖子疼
- 打哈欠脖子里面特别疼 打哈欠脖子疼怎么回事
- 低头脖子疼怎么回事
- 脖子酸痛是什么原因
- 脖子酸痛怎么缓解
- 脖子疼是怎么回事
- 脖子疼怎么办
- 三伏天晒背要晒头顶吗 晒背要晒脖子吗
- 学舞蹈以后有什么出路 就业前景好不好