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二、合理发泄可避免精神抑郁
心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，抑郁症严重会导致自杀 。那么，如何进行自我调节呢？专家指出，要学会将不快用适当的方式发泄出来 ， 也就是转移注意力，多参加运动和社会活动 。
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