小腿抽筋是什么原因引起的不仅仅是因为缺钙 _生活经验

我们在很多时候都有可能会出现腿抽筋的情况，这会让我们感觉非常的痛苦，那么导致小腿抽筋的原因是什么呢，小腿抽筋应该怎么办，怎样处理?如何才能避免小腿抽筋的情况发生呢?一起来看看下面的内容吧。

文章插图
1、小腿抽筋是什么原因引起的
1.受冷刺激
特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。
2.睡姿不对
长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”
3.疲劳过度
下肢过度疲劳，可产生大量乳酸代谢产物，致使乳酸堆积，造成肌肉痉挛。最为常见的例子就是长时间走路。
4.出汗过多
出汗过度，又未及时补充体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
5.剧烈运动
在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。
6.血管疾病
如果小腿频繁抽筋，可能与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征，需尽早去医院坚持治疗。
7.身体缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
2、小腿抽筋怎么办
当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
3、如何预防小腿抽筋
1.驱寒保暖，尤其是在睡眠时。
2.在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。
3.平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
4.适当锻炼平时加强体育锻炼和运动，活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。
5.如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。
6.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
【小腿抽筋是什么原因引起的不仅仅是因为缺钙】 7.多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。

小腿抽筋是什么原因引起的不仅仅是因为缺钙的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

小腿抽筋是什么原因引起的 不仅仅是因为缺钙

小腿抽筋是什么原因引起的不仅仅是因为缺钙