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导读：零食是很多MM喜欢吃的食物，但是很多人因为怕胖所以特意控制自己吃零食的数目，其实，巧吃零食润肤又护发哦 ， 有的零食吃了不仅不会让人发胖，还能够起到美容护发的效果，下面，小编来给大家仔细解释一下”巧吃零食润肤又护发“的意思吧 。
一、对干性皮肤的人 ， 适合选吃花生、南瓜子、核桃、葵花子等零食 。因这类食物含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物歧化酶等物质，能使人容光焕发 。如果每天餐前坚持吃25克左右的花生仁或南瓜子、葵花子等坚果 ， 会令人皮肤滋润，有光泽 。
花生护发素
材料：花生粉末酸乳酪、柠檬汁少许
用法：将所有的材料混合 ， 然后在用完洗发后使用，再用水清洗 。
注：能令干性头发回复光泽，因为花生和酸乳酪含丰富的蛋白质 。
首乌核桃猪脑饮
食材：制首乌20克、猪脑100克、核桃仁20克、调料适量 。
做法：1.首乌清洗干净，备用；猪脑清洗干净，备用；核桃仁清洗干净，备用；
2.首乌放入锅中然后放入适量的开水 ， 水煎20分钟后去渣取汁 。然后用首乌汁炖核桃仁与猪脑，最后放入适量的调味料即可食用 。
猪脑熟即可，并且最好是隔日食用1次 ， 这样才能起到更好的护发美发功效 。除此之外，长期坚持服用还可以起到防治脱发的作用 。
胡萝卜汁
制作材料
主料：胡萝卜150克 ， 鸡蛋50克
调料：蜂蜜5克 ， 香油3克
制作流程
1、将胡萝卜搅碎取汁；
2、将水烧开；
3、将鸡蛋打碎，倒入沸水中；
【巧吃零食润肤又护发_润肤又护发的零食有哪些？】4、再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油 。
二、对头发干枯、发质脆性大、易脱落、发黄的人，可选吃黑芝麻片、首乌糖、乌枣蜜饯、黑豆饮等零食，会让头发变得光亮而秀美 。每天可坚持吃，但量要有节制，一般一天吃25 30克 。最好在两餐之间吃，如果怕胖，可适量减少些主食 。
核桃芝麻糊
食材：核桃仁500克、黑芝麻500克 。
做法：1.核桃仁清洗干净，沥干水分备用；黑芝麻淘洗干净 ， 沥干水分备用；
2.将核桃仁以及黑芝麻都分别炒熟然后捣成细末，然后混合均匀 。
每天早、晚各取2匙用温开水加糖或是蜂蜜冲食，长期坚持食用便可以起到养发、乌发的作用 。
山萸肉乌发粥
食材：山萸肉15克、糯米50克、红糖适量 。
做法：1.糯米淘洗干净，备用；山萸肉清洗干净 ， 备用；
2.将这两种食材一块放入锅中，放入适量的清水后用文火煮至表面有粥油为度 。
这些都是日常生活中最有效的乌发食疗方法，经常食用不仅可以让头发恢复乌黑靓丽，同时还具有预防以及治疗脱发、掉发的作用 。同时在平时生活中还要注意缓解压力，以免少年白发 。
三、对皮肤暗淡、色斑较重或面部油脂较多者，可选吃柑橘、橙子、柠檬、西红柿、苹果等，因水果蔬菜类零食含有非常丰富的维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，使血液保持中性或弱碱性，经常食用有增白、美容的作用 。
取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克 ， 把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时 ， 放冷，饮用时可适当加入少许冰糖 。因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢 。柠檬汁对舒张软化血管 ， 加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能 。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪 ， 达到减肥目的 。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用 。另外 ， 取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量 。晚间饮用，既可帮助入睡 ， 提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥 。
苹果素来享有“水果之王”的美誉，苹果是美容佳品 ， 既能减肥 ， 又可使皮肤润滑柔嫩 。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大 ， 易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素 ， 皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒 。
这些零食既美味又能起到美容护发的效果，搭配在一起吃也不用担心发胖的问题，爱美的MM快来试一试吧 。
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