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【时辰养生法】子时：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令 。“当令”就是当班的意思 。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后 ， 8、9点钟就昏昏欲睡 ， 但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作 。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来 ， 人的睡眠与人的寿命有很大关系 ， 所以睡觉就是在养阳气 。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发 。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起 。子时把睡眠养住了，对一天至关重要 。
丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令 。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来 。
在这个时候阳气生发起来 ， 而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了 ， 就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛 ， 有所控制，就是说升中要有降 。所以要想养好肝血 ， 1点到3点要睡好 。
寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令 。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠 。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程 ， 它是通过深度睡眠来完成的 。
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