减肥月经不来了怎么恢复减肥为啥会减少月经 _生活经验

大姨妈这种多东西， TA来了，你难受， TA不来，你更心慌。

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1、减肥为啥会减少月经
为了减肥，拼命健身，节食饿到生无可恋，早餐苹果、中餐苹果、晚餐空气。终于，体重掉下来了点，可是，大姨妈，再！也！不！来！了！
减肥减到大姨妈不正常，甚至都不来了，哦多克~~~
大姨妈紊乱的因素有哪些？
1、节食到生无可恋，节食到怀疑自己，甚至节食到摄入能量远低于每天的基础代谢率，身体代谢紊乱，为保护本来就贫血的身体，出现闭经。
2、跑步跳操累成狗，疯狂运动到虚脱，体脂短时间内急剧降低，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，从而影响雌激素的正常水平，干扰正常月经的形成和周期。
3、晚上节食导致失眠，熬夜加班睡眠不足，内分泌失调，雌激素和孕激素等控制月经形成的激素紊乱，从而月经失调或绝经。
减肥月经不来了怎么恢复
1、节食造成的，立即恢复正常饮食，保证每天摄入热量在1500~1800大卡。女性减肥的最低健康底限，每天至少要摄入不少于1200大卡的热量，以保障身体的正常代谢。
饮食建议：每天最好保证2个拳头大小的主食量。
馒头、米饭、粗粮搭配着来；每日蛋白质必不可少，牛奶和鸡蛋必备，牛肉、鱼肉、鸡肉可适量；多吃蔬菜，水果适量。
2、运动过度所致，缩短运动时间、降低运动强度。女性运动减肥，每天不要超过2个小时的中等强度运动，大强度运动则不要超过1小时。一周最好保留两个休息日。
小贴士：
如果闭经时间太长，需要再长胖去恢复体重，才能让大姨妈回来。
在减重的过程中，体重基数如果不是特别大（BMI≤28），每周减重重量在0.5斤~1斤之间最为适宜。
对于体重基数较大（BMI＞28），每周减1~2斤即可。而且这个减脂速度仅适用于刚开始减肥的阶段，后期速度也会下降。
【减肥月经不来了怎么恢复减肥为啥会减少月经】 所以呢，减肥是场持久战，急于求成真的会吓跑大姨妈哦！

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