1、睡觉之前不要想太多,一些年轻人压力比较大 , 待在床上的时候,还在想着其他事情 , 不专心睡眠,这样肯定是睡不好的 。既然躺在床上,就不要思考别的,专心入睡 。在睡眠时间思考问题,不仅不能集中精力想问题,而且还会影响睡眠质量 。
2、把精油放在床头,利用其助眠效果入睡,如果躺在床上睡不着 , 可以试试放一些精油在床头 。比如,薰衣草精油 。它能够促进睡眠,提高人的睡眠质量 。临睡前,往纸巾上滴几滴或一滴精油,然后放在床头 。不要离得太近,也不要正好对准人的鼻子 。以在床上,闻到淡淡的香味为宜 。
3、看见床就睡觉,一些人到了床上之后,觉得自己没有睡意 , 于是就玩一会儿手机 。没注意到玩着玩着 , 就到了一两点 。这时 , 他们玩手机玩得正酣,即使劝他们入睡,他们也不会听的 。因此,没有睡意的时候不要上床 。一旦上床,就马上躺下,不要做其他事情干扰睡眠 。
【迅速入睡的好方法】4、在睡前泡脚,晚上的时候 , 身体一般都比较疲惫,在这种情况下泡脚,是最好的做法 。可以让人感受十分舒适,消除身体的沉重感 。缓解人体的疲劳 。这是一个很有效的助眠方法 。
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