出汗后不宜喝3种饮料运动饮料和能量饮料是一回事吗 _生活经验

出汗后，要保证水分充足，尤其现在炎热的夏季，很容易出现缺水的症状，但有些饮料不宜喝，那么，运动饮料和能量饮料是一回事吗？下面小编就带来介绍。
出汗后不宜喝3种饮料炎热夏季需要保证水分充足，但也要注意，大汗淋漓后别喝3种饮料，以免出现不良反应。
1.酒。酒精是一种利尿剂，会增加尿量，增加体内水分消耗。此外，体温是由下丘脑调节的，酒精会减缓下丘脑的活动，增加中暑风险。
2.咖啡和茶。如果每天喝咖啡或茶，外加大量的水与之平衡，那在高温下可以适量饮用。如果身体对咖啡敏感，应尽量避免，否则会造成严重脱水。
3.能量饮料。一些能量饮料中所含的咖啡因很多，含糖量比非酒精饮料高，会加速尿液分泌，引起脱水。（能量饮料不等于运动饮料，运动饮料中的电解质可补充出汗时损失的盐和矿物质。）
运动饮料和能量饮料是一回事吗人们常常把运动饮料和能量饮料混淆。能量饮料通常含有大量的咖啡因。许多含有其他合法兴奋剂，如牛磺酸、瓜拉纳和左旋肉碱。这些能量饮料可以在短期内缓解疲劳，有提神效果。然而，能量饮料不是运动饮料，如果仅仅为了补充电解质和水分时，不应饮用能量饮料。
【出汗后不宜喝3种饮料运动饮料和能量饮料是一回事吗】大量饮用能量饮料可能产生危险。美国疾病控制和预防中心数据显示，2011年，1499名12至17岁的青少年因能量饮料相关紧急情况前往急诊室。大量的咖啡因会导致心律不齐和心跳加快。可能会导致焦虑并出现睡眠问题。用能量饮料代替运动饮料或水饮用，可能导致脱水。此外，尽管能量饮料中的许多成分被宣称是“天然”的，但它们的含量可能比人们平常的摄入量大得多。
延伸阅读：
实际上，夏季最好的解暑方式是喝热茶。喝热茶可以加快身体的代谢，使多余热量从毛孔蒸发，不仅顾护脾胃阳气，还能带走暑气。推荐几款中药茶：
消暑饮
荷叶、薄荷各3g ，陈皮、山楂各6g，开水冲泡，代茶饮，解暑健胃。
解暑生津饮
芦根、麦冬、乌梅各6g，荷叶、薄荷、甘草各3g，开水冲泡，代茶饮。解暑生津，适合夏季出汗较多时饮用。
益气消暑茶
太子参、佩兰、陈皮、山楂各6g，西瓜翠衣15g ，水煎，代茶饮。益气解暑，适合气虚、脾胃虚弱者。

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