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“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活 ， 还会损害身体健康 。“灰色心理”的发生，源于生理和心理两方面 。人们常说的“35岁现象”，即在35岁至45岁之间是“多事之秋”，身体和心理都有“内忧外患”的压力 。工作和生活都面临“上有老下有小”的情况，就是在这种夹击之下，中年男性易呈现灰色心理的症状 。
【“灰色心理”　男人的烦恼】由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期，在年轻人的冲击下，即使身体上没有大毛病，也易感到“力不从心”;而上有比他们更有经验的领导或前辈 ， 也使得他们上升空间受到制约 。
心理方面，几十年熟悉的工作，定型的生活环境，又极易使人产生枯燥、乏味之感 。这种情况下，最容易出的就是婚姻问题 。
要减轻这种病态的心理 ， 最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来，包括与家人之间的有效沟通，对工作和健身作好规划，把以前的兴趣恢复起来，带动家人和朋友一起充实到生活中去，这对改善灰色情绪和灰色心理，培养积极心态很有益 。
适当变换环境是必要的，可以产生新的活力，恢复新的潜能，使自己保持健康向上的心理 。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等 。

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