【头发瘙痒多油怎么办？】良好的睡眠饮食是正解 _生活经验

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导读：头发瘙痒多油怎么办？除了对于我们的脸部肌肤要进行控油护理，在平时还要注意对于自己头发出油问题进行护理。做好头发控油，才能让整个人看起来更加清爽干净。头发瘙痒多油怎么办？
头皮瘙痒是令人们频频挠头的头号“头顶”问题。头发出油是头发根部皮脂腺分泌过于旺盛的结果。这和年龄有关，一般青春期的时候头发出油的情况比较严重，过了25岁就会好很多。头发出油没什么办法，也没有特效药物。需要注意的是，饮食清淡些，少吃油和肉，还要控制情绪，紧张、激动、烦躁都可能导致出油加重。下面跟着小编一起看看如何解决这个难题吧~
头皮瘙痒的产生原理
【【头发瘙痒多油怎么办？】良好的睡眠饮食是正解】专家指出，头皮瘙痒的原因很多。例如真菌感染，最常见的有糠秕孢子菌感染，环境影响、气候变化、精神紧张、不良生活习惯、烫染或洗发产品不当等等也会导致头皮瘙痒。夏天头皮痒多和糠秕孢子菌感染有关，而冬天更主要的影响因素是头皮干燥。
解决头皮瘙痒的方法
1.使用去头屑的洗发水。受天气影响，冬季头皮的微环境改变，头皮干燥，头屑也增多。发质因干燥而易产生静电，继而容易打结，同时由于皮脂腺代谢速度放慢，头发营养不足，容易分叉、脱落。选用一款去头屑的洗发水能够最大程度地减少头屑。
2.勤洗头。冬天人们因天冷减少洗头次数，加上常戴帽子等因素，便可能出现头发多油现象。特别是一些人受内分泌因素影响，例如体内雄激素水平高或者自身对雄激素敏感性高，可以导致头发多油。勤洗头，保持个人卫生。
3.到皮肤科就诊。轻中度的头发多油和头皮瘙痒不需要就医，可通过适当的护理达到改善的目的。但是，如果情况严重或者伴有明显脱发，以及其他内分泌紊乱的症状，则需要到皮肤科就诊。
4.保持良好的生活习惯。头发偏油，头皮屑多的人生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所谓的“伤发”食物。多吃蔬菜水果，注重补充富含维生素B6的食品，如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、葵花子、香蕉等。
头皮痒的头皮问题不可小视，同样需要进行健康管理，只有对头皮进行全面、系统、科学的调理养护，才能从根源上消除头皮痒等头皮问题，保持头皮的健康常态。头皮痒一定要注意头皮清洁，要选择专业的护发产品，这样才能彻底解决头皮痒的问题。选择护发产品的时候一定要注意大包装的产品都不是无添加，只有一次性包装的产品才有可能是无添加产品，一定要选择无化学添加的，避免对头皮造成伤害。
如何解决头发瘙痒多油呢？上面介绍了解决头皮瘙痒方法的要点，尽量呵护我们的秀发，正确护发才是养生之道。

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