八段锦呼吸方法口诀 _知识分享

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八段锦呼吸方法口诀是,双手托天利三焦,左右开弓如射雕。调理脾胃运两手,五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气,背后起点诸病消。提头摆尾去心火,两手盘膝固肾腰,攥拳怒目增气力,背后七颠百病消。
1、预备式—意守丹田,宁静心神,调整呼吸,端正身型。2、双手托天理三焦—意想三焦通畅,两掌上托气从关元提至天突,两掌下落气从天突降至关元。3、左右开弓似射雕—开弓劲达脊背,意至食指商阳。4、调理脾胃须单举—意想丹田,伸拉两胁,吸入清气,呼出浊气。5、五劳七伤往后瞧—旋臂刺激手腕原穴,后瞧转动颈部大椎,展肩劲达脊背,蹲身气沉丹田。6、摇头摆尾去心火—摇头放松大椎,摆尾转动尾闾,呼吸取其自然,意念守在涌泉。7、双手攀足固肾腰—摩运膀胱经,畅通任督二脉,意念守在命门,气息沉至丹田。8、攒拳怒目增气力—左右拧转脊柱,气力发于丹田,旋腕用力抓握,两眼怒目睁圆。9、背后七颠百病消—脚趾用力抓地,百会向上虚领,放松肢体下颠,吸气呼气想丹田。
【八段锦呼吸方法口诀】10、收式—气息归元守丹田,静养一会再还原。

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