2 養生氣功八段循經 _生活经验

【2 養生氣功八段循經】

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「中醫氣功學」通過對氣功的概念、理論、機理、常用功法等的探討，特別是通過對「舒心平血功」、「和胃健脾功」四套功法動作的練習，進一步提高學生對中醫氣功在保健功效方面的認識，並掌握中醫經絡導引動功的養生機理和方法。
「中醫健身學」
「中醫健身學」中包括幾種既能增強體質，也能防治疾病的中醫傳統運動養生項目，例如：「坐式八段錦」、「立式八段錦」、「八十八式楊氏太極拳」、「三十二式太極劍」等。
八段錦是由八種導引動作複合而成，每式的動作設計都針對一定的臟腑保健或病證治療的需要，有調整臟腑功能、疏通經絡氣血的作用。因其動作舒展優美，精緻柔和，猶如一幅絢麗多彩、華貴的錦緞，故名八段錦。八段錦分坐式、立式兩種，靜中有動，動中有靜，功法簡單易學，安全可靠，老少皆宜。
太極拳練身、練意、練氣三者結合。練身即全身放鬆，動作柔和，由易到難。練意即專心致志，心靜神寧，使大腦得以休息調整。練氣即呼吸深細慢勻，氣沉丹田，最終達到內外合一，渾然無間的境界。
太極劍是太極拳體系當中的器械套路，它兼有太極拳和劍術兩種運動風格，一方面它要表現出輕鬆柔和和連綿不斷的運動特點，同時又要表現出劍法清晰準確、身劍f調、神形優美的特點。
修菊n程後，學員不僅能獨立完成「坐式八段錦」和「立式八段錦」的全套動作和要領。能獨立完成「八十八式楊氏太極拳」全套動作，亦能掌握太極拳中正安舒、柔和連貫的運動特點，並且可以獨立完成「三十二式太極劍」全套動作及基本劍法。最重要的是：常練太極拳、太極劍、養生氣功等對於神經系統、心血管系統、呼吸系統、免疫系統、內分泌系統、運動系統等均有良性的調節作用，以達到防病強身的目的。

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