严重缺钙怎么办 _生活经验

钙是人体必不可少的常量元素，对维持人体正常生理功能有极大作用，一旦缺钙，就会引起很多不适症状，严重者甚至会出现抽筋、骨质酥松、易骨折登状况，而这些情况就会严重危害人体健康，那么严重缺钙怎么办？
的确牛奶、豆制品、虾皮以及海带等食物中都含有大量的钙质，经常食用都会对人体缺失的钙加以补充，但人体单纯靠食物能够吸收的钙是十分有限的，这个时候就需要维生素D加以辅助，维生素D可以促进钙的吸收，使钙的吸收率提升3-4倍，让膳食补钙的进程更快。
要知道，缺钙看似很常见，但若是严重缺钙则会引起很多病症，如睡眠质量下降、抽筋、骨质酥松易骨折、牙齿松动、驼背等，而大部分朋友在意识到自己缺钙的时候，都知道要补钙，这是正确的，却并不全面，除了补钙，严重缺钙的朋友还需要补充维生素D 。
【严重缺钙怎么办】当然，即使平时没有严重缺钙症状的朋友，也需要合理饮食，利用膳食来补充体内钙的含量，避免缺钙的情况出现，而动物肝脏、蛋黄、肉类、木瓜、葡萄、橘子、芒果等，都是含钙较高的食物，可以经常进食用，以补充钙质。

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