孕期均衡饮食可降早产风险 _生活经验

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导读：早产可能导致重大的健康问题，它在新生儿死亡中占了将近75%的比例。胎龄越小、孩子体重越低，死亡率越高。伦敦大学国王学院的露西拉·波斯顿认为，为避免早产，准妈妈们要改变不良的生活习惯和饮食习惯。……
【孕期均衡饮食可降早产风险】近日，歌德堡大学和挪威公共健康研究所的研究人员调查了6.6 万名挪威孕妇的饮食习惯。在结合考虑其他因素后，研究人员发现，常吃蔬果、全谷类和鱼类，以及多喝水、饮食习惯较健康的孕妇，比饮食习惯不健康的孕妇早产的概率要低约15% 。
胎龄在37 足周以前出生的活产婴儿称为早产儿或未成熟儿。研究人员称，早产可能导致重大的健康问题，它在新生儿死亡中占了将近75%的比例。胎龄越小、孩子体重越低，死亡率越高。伦敦大学国王学院的露西拉·波斯顿认为，为避免早产，准妈妈们要改变不良的生活习惯和饮食习惯。
营养不良比较容易引起早产。准妈妈们必须保证营养摄取均衡，做到不挑食、不节食，多吃水果和蔬菜。菠菜富含叶酸，同时含有大量的B族维生素，可以预防出现胎儿发育迟缓、畸形等状况。另外，鱼类，特别是富含OMEGA-3 脂肪酸的鱼，可以帮助孕妇延长孕期、防止早产，从而增加新生儿出生的体重。研究人员发现，吃鱼多的妈妈生下早产和体重过轻的婴儿比重较小。从不吃鱼的准妈妈早产概率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的准妈妈早产概率为1.9% 。同时，避开高热量、高脂肪、高糖的食物。

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