胰岛素主要是用来控制血糖的,因此是糖尿病患者不离身的一种药物 。但有很多人会出现胰岛素抵抗这种反应 , 身体的代谢就会出现紊乱的症状,内分泌也会有不良的反应 , 因此就会导致肥胖 。那么胰岛素抵抗如何减肥?
1、适当运动
出现了胰岛素抵抗现象是需要适量做一些体育运动的 , 因为当在短时间之内体内摄入了过多的碳水化合物之后,血糖就会出现异常 , 血脂也会随之出现异常,因此胰岛素抵抗现象就出现了 。适量运动能够降低胰岛素抵抗的症状,同时还能起到一定的减肥效果 。不过患者不适宜做剧烈的运动,中度或轻度的运动即可 。想要达到减肥的效果,每天可以慢跑、散步或快步走半小时等等 。
2、饮食调理
【胰岛素抵抗如何减肥】胰岛素抵抗是引起的肥胖 , 想要减肥,饮食调理是必不可少的 。可以从一天三餐开始做起 , 早餐一个鸡蛋或是一杯牛奶就足够了,保证营养的同时还增强了饱腹感;中午吃一小碗米饭配一些蔬菜沙拉即可;下午三四点钟的时候可以根据个人需求喝一个下午茶;晚上七八点钟的时候喝一些银耳汤,可根据自身情况适当增减食物 。
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