如何预防女性生育性肥胖？ _生活经验

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导读：饮食要均衡。多吃瘦肉、豆制品、蛋类、蔬菜和水果，少吃脂肪类及甜食、糖类食物，忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物，同时要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物以防便秘。……
生育性肥胖是由于大脑内分泌功能紊乱所致，不仅对产妇身体健康不利，还会带来很大的心理压力。所以产妇在产褥期要重视以下几方面。
1.产后24小时开始活动，并逐渐加大活动量。
2.饮食要均衡。多吃瘦肉、豆制品、蛋类、蔬菜和水果，少吃脂肪类及甜食、糖类食物，忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物，同时要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物以防便秘。
【如何预防女性生育性肥胖？】3.母乳喂宝宝。婴儿吸吮可促使子宫复旧，使臃肿的腹壁迅速回缩，同时分泌乳汁还可促进体内新陈代谢和营养循环，减少皮下脂肪的堆积。
4.做产后体操。产后1~3 天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4~5 次，每次5~6 下；1 周后可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯位的腰肌运动，如仰卧起坐、腹背运动、舒展运动、呼吸运动等。这样可使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后疾病。此外，还可消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，对产妇恢复怀孕前的身材大有好处。

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